Ana Sayfa > Spor > Yağ yakımı’nı arttırmak için ne yapılmalı ?
Spor

Yağ yakımı’nı arttırmak için ne yapılmalı ?

17 Mart 2018 tarihinde paylaştı.

yesil cay

Yeşil Çay

Yağ yakımı için önemli bir besin olan yeşil çay bağışıklık sistemini güçlendirir.

İçeriğinde ki;

 

  • Kateşinler sayesinde kanser riskini azaltır, kanser hücresine karşı savaşır ve  tümörü küçültür.
  • Kolesterolü düşürür, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Flavonoidler sayesinde kan damarlarını güçlendirir, kan şekerini düzenlemesi sayesinde iştah kontrolünü de sağlar.
  • Kafein sayesinde antrenmanda performansı arttırır, kateşin ve flavonoidlerin kan sulandırıcı etkisiyle, antrenmanda maksimum terlemeyle yağ yakımı’nı hızlandırır.

 

Protein ağırlıklı olarak beslenenler için idrar söktürücü özelliğinden dolayı, böbrek sağlığını olumlu etkiler.

 

 

Yağ yakımı için limon karabiber karışımı limon

Limon

İçeriğinde ki;

 

  • A1, B1, B2, B3, C vitamini ve sinir uyarılarının kaslara iletilmesinde rol oynayan potasyum minerali bakımından zengindir.
  •  Flavonoitler limonda da bulunur, antioksidan etkisiyle ve asidik özelliğiyle yağ yakımı’nı destekler, kanser hücrelerine karşı savaşarak tümörlerin küçülmesini sağlar, aynı zamanda  kan şekerini düzenleyici ve kan sulandırıcı etkiye de sahiptir.

    karabiber

Karabiber

  • Antioksidan açısından zengin ve dış tabakasında bulunan asist yağ hücrelerinin parçalanması için iyi bir kaynaktır .

 

Bu ikilinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır, fazla alındığında baş dönmesi yapabilir, aşırı tüketildiğinde mide yanması ve mide ile alakalı şikayetlerin oluşmasına neden olabilir.

 

 

kahve

Türk Kahvesi

Kolesterolü düşürür, kafein oranı en yüksek içeceklerden biri olduğu için antrenman performansını maksimum düzeye çıkarmak için iyi bir alternatiftir.

 

Dipnot: Her çeşit kahve içmemiz doğru olmaz şekersiz Türk kahvesi içmeliyiz. 2 si 1 arada ve otomatlarda bulunan kahvelerin çoğunda glikoz şurubu bulunuyor, glikoz kan şekerini en hızlı arttıran şeker türü olduğundan, dikkat edilmesi gerekir.

 

 

Chia Tohumuyağ yakımı

Chia tohumu oldukça işlevsel bir besindir.

İçeriğinde ki;

 

  • Triptofan sayesinde daha kolay doymanızı sağlar.
  • Lif sayesinde sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur, tok tutar.
  • fosfor sayesinde vücudun protein işlemesine ve hücre tamirine yardımcı olur.
  • manganez sayesinde kemiklere iyi gelir ve vücudun biyotin ve tiyamin gibi besinleri kullanmasına yardımcı olur.

Somondan daha yüksek oranda omega 3 içerir.

100 gram tükettiğinizde kalsiyum, demir ve magnezyum ihtiyacınızın yarısından fazlasını karşılam

ış oluyorsunuz. Dolayısıyla 50 gramın üzerinde kullanılması  yan etkilere yol açabilir.

 

 

yesil elma

Yeşil (Ekşi) Elma

İçeriğindeki;

 

  • Yüksek lif  sayesinde bağırsak hareketlerini arttırmaya yardımcı olur.Bu nedenle elmayı kabuğuyla beraber yemenizi öneririm. Kan oksijen seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur ve metabolizma hızının artmasını sağlar.

 

 

1+
FACEBOOK YORUMLARI
NEYAPILMALI YORUMLARI

Biliyorum sende birşeyler söylemek istiyorsun?